健身是很多人的爱好，而健身需要大量的蛋白质来帮助肌肉修复和生长。这时候，补充蛋白质就成为了一个必要的选择。要想让补充的蛋白质更加有效，就需要知道哪些食物最适合健身者。下面，我们就来看看健身必备补充蛋白质，以及这些食物最好为何。

第一，鸡胸肉。鸡胸肉是健身者补充蛋白质的首选，因为它富含优质蛋白质，而且低脂肪、低卡路里。每100克鸡胸肉中，蛋白质含量高达30克，而脂肪含量只有2克左右。鸡胸肉是健身者最喜欢的食物之一。

第二，鸡蛋。鸡蛋也是补充蛋白质的好选择，因为它富含优质蛋白质、维生素和矿物质。每个鸡蛋中，蛋白质含量大约为6克，而且脂肪含量也比较低。鸡蛋中还含有丰富的胆固醇，有助于增加肌肉的生长激素水平，从而促进肌肉的生长。

第三，牛肉。牛肉也是补充蛋白质的好选择，因为它富含优质蛋白质、维生素和矿物质。每100克牛肉中，蛋白质含量高达26克，而且脂肪含量也比较低。牛肉中还含有丰富的铁元素，有助于增加血红蛋白的含量，从而促进肌肉的生长。

第四，鱼肉。鱼肉也是补充蛋白质的好选择，因为它富含优质蛋白质、维生素和矿物质。每100克鱼肉中，蛋白质含量高达20克左右，而且脂肪含量也比较低。鱼肉中还含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于增加肌肉的生长激素水平，从而促进肌肉的生长。

第五，豆类。豆类也是补充蛋白质的好选择，因为它富含优质蛋白质、纤维素和矿物质。每100克豆类中，蛋白质含量高达20克左右，而且脂肪含量也比较低。豆类中还含有丰富的维生素B族和维生素E，有助于增加肌肉的生长激素水平，从而促进肌肉的生长。

第六，坚果。坚果也是补充蛋白质的好选择，因为它富含优质蛋白质、纤维素和矿物质。每100克坚果中，蛋白质含量高达15克左右，而且脂肪含量也比较高。坚果中还含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E，有助于增加肌肉的生长激素水平，从而促进肌肉的生长。

第七，瘦肉。瘦肉也是补充蛋白质的好选择，因为它富含优质蛋白质、维生素和矿物质。每100克瘦肉中，蛋白质含量高达20克左右，而且脂肪含量也比较低。瘦肉中还含有丰富的铁元素和维生素B族，有助于增加肌肉的生长激素水平，从而促进肌肉的生长。

第八，乳制品。乳制品也是补充蛋白质的好选择，因为它富含优质蛋白质、钙和维生素。每100克乳制品中，蛋白质含量高达10克左右，而且脂肪含量也比较低。乳制品中还含有丰富的钙元素和维生素D，有助于增加肌肉的生长激素水平，从而促进肌肉的生长。

以上这些食物都是健身者补充蛋白质的好选择，它们富含优质蛋白质、维生素和矿物质，而且脂肪含量也比较低。如果你想让补充的蛋白质更加有效，那么就选择这些食物吧。