免疫力低易过敏是很多人都会面临的问题，尤其是在现代社会，环境污染、压力大、饮食不规律等因素都会影响人体免疫系统的正常功能。针对这一问题，我们可以通过一些方法来提高免疫力，从而更好地应对过敏问题。

合理饮食

合理饮食是提高免疫力的关键之一。要保证摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以帮助增强免疫功能。要多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可以帮助提高免疫系统的活力。要适量摄入益生菌，帮助维持肠道菌群平衡，促进免疫系统的正常功能。

适量运动

适量运动可以帮助提高免疫力。适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫细胞的活力。运动还可以帮助减轻压力，促进睡眠，这些都有助于提高免疫系统的功能。但是要注意，运动量不宜过大，过度运动可能会对免疫系统造成负面影响。

保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对提高免疫力至关重要。要保持充足的睡眠，睡眠不足会影响免疫系统的正常功能。要远离和酒精，这些物质会对免疫系统造成损害。要保持心情愉快，避免过度焦虑和压力，因为情绪状态也会影响免疫系统的功能。

避免过度使用抗生素

过度使用抗生素会破坏肠道菌群平衡，影响免疫系统的功能。在感染疾病时，要遵医嘱使用抗生素，不要随意滥用。可以通过食用含益生菌的食物或补充益生菌来帮助恢复肠道菌群平衡，促进免疫系统的正常功能。

保持良好的卫生习惯

保持良好的卫生习惯可以帮助预防感染疾病，从而减轻免疫系统的负担。要勤洗手，注意饮食卫生，避免接触传染病源。要保持居住环境的清洁，定期通风，避免霉菌、螨虫等对免疫系统的刺激。

适当补充营养品

在日常饮食中无法满足身体所需的营养素时，可以适当补充营养品来提高免疫力。例如，可以补充维生素C、维生素D、锌等对免疫系统有益的营养素。但是要注意，补充营养品应该在医生的建议下进行，避免过量造成负面影响。

定期体检和免疫接种

定期体检可以及时发现潜在的健康问题，及时采取措施进行干预，保持身体健康。定期接种疫苗也可以帮助提高免疫力，预防传染病。在接种疫苗时，要听从专业医生的建议，选择适合自己的疫苗种类。

寻求专业帮助

如果免疫力低易过敏的问题严重影响了生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据个体情况制定针对性的免疫调节方案，帮助提高免疫力，减轻过敏反应。也可以通过专业医生的指导，进行合理的药物治疗，帮助缓解过敏症状。